Como es la terapia cognitivo conductual
La terapia cognitivo conductual es una de las que mejores resultados da a la hora de tratar la agorafobia. Se basa en el compromiso propio y tienes grandes rasgos de las ideas de Napoleon Hill.
De que trata la terapia cognitivo conductual
Se basa en el principio de tomar control de nuestros pensamientos limitantes y tomar control sobre ellos, llegando a eliminar el circulo de representacion. Esto es de gran ayuda para la agorafobia ya que evita que entremos en el conflicto por culpa de los presentimientos de riesgo.
Como es la terapia cognitivo conductual
Lo primero que vas a hacer con tu terapeuta es hacer un estudio de los problemas, si bien te podria parecer que el problema principal es la agorafobia, en realidad te toparas que tienes mas problemas e ideas que limitan tu capacidad de afrontar tu fobia.
La ventaja mas grande de esta terapia es el compromiso que adquieres, no la haces para las demas personas, la haces por y para ti.
El aceptar que tienes el control sobre la situacion, sobre cada aspecto de tus emociones es un empoderamiento increible, el miedo a salir de casa ya no tiene poder sobre ti.
Etapas de la terapia cognitivo conductual
La terapia en si es muy corta, incluso mas cortas que las demas ya que solo requiere que tomes conciencia de tu capacidad de tomar el control de las emociones y que aprendas tecnicas basicas para la relajacion.
En las sesiones de la terapia no vas a hablar de tus problemas, va a aprender a tomar conciencia de tus pensamientos y como estos influyen en tu bienestar.
Por ejemplo, descubre que al salir de casa lo primero que haces es hacerte un escaneo para ver si te sientes mal. Entonces el terapeuta te dara consejos como puedes evitar ese primer escaneo, te guiara para que descubras que es lo que activa esa necesidad y como evitar que ese pensamiento se presente en tu mente.
El objetivo es hacer que tomes confianza y que ganes herramientas para empoderarte frente a las sensaciones.
Lo mejor es que no utiliza medicamento, por lo que es 100% segura.
La terapia cognitivo conductal es para mi?
Si bien puedes tomar la iniciativa, es necesario que tu terapeuta tome en consideracion tus aptitudes para la terapia.
Como te dije, partes de la idea de que son tus pensamientos los que desencadenan los episodios de agorafobia, debes tomar toda la responsabilidad. Si eres muy sensible o si tienes un cuadro muy agudo de depresion, es posible que tu medico te recomiende otro tipo de terapia.
