Existen una gran serie de alternativas de tratamientos psicologicos para la agorafobia
Seguramente haz escuchado de algun
tratamiento milagroso, desde el cognositivo conductual
, o el de compromiso y aceptación. Todos son efectivos para la
agorafobia, hoy vamos a ver de que se trata cada uno, para que puedas tomar la mejor opcion.
Tratamiento Psicologico de compromiso y aceptación
Es uno de los mas efectivos, pero que la vez requiere un nivel de compromiso mas fuerte. Consiste en aceptar el trastorno como algo normal y que no puede detener nuestra vida ni entorpecer nuestras actividades.
Es un tratamiento psicologico que nos obliga a hacer una vida normal apesar de los sintomas. Normalmente se nos pedira que hagamos una lista de tareas que nos obligen a la exposicion y que no podamos delegar.
Por ejemplo ir a la escuela por los niños, es una tarea que si no la hacemos ponemos en riesgo a nuestros hijos y por lo cual no podemos dejar de hacerla.
Esto crea un efecto psicologico que evita la alternativa del escape y nos da un empotramiento a nuestra mente en el cual nos damos cuenta que la fuerza de voluntad es la unica que nos puede ayudar.
Cabe resaltar que este tratamiento es usado por fumadores y otras personas con problemas de manias.
Tratamiento Psicologico meditación para la agorafobia
Es el que mas sospechas me da, la verdad no lo habia escuchado hasta hace poco. Consiste en crear barreras mentales en base a meditaciones guiadas.
Segun los estudios que he leido, funciona afectando el pensamiento subconciente. Se usa para superar problemas de adiccion o problemas relacionados en con el duelo.
Consiste en una serie de ejercicios de relajacion y concentracion que combina ejercicios Jacobson y mantras.
Tratamiento de Exposicion controlada
La mas extrema de todas, se trata de ir por todo desde el inicio bajo condiciones controladas. Requiere que el psicologo este con nosotros durante la exposicion. Se trata de ir creando pequeñas metas para irlas cumpliendo de a poco.
Es la que tiene efectos mas rapidos y prolongados eliminando la posibilidad de recaidas. Pero a la vez es la que tiene la taza de abandono mas alta.
Tratamiento Cognositivo-conductual para la Agorafobia
El mas famoso de todos, el mas usado y a la vez el mas criticado. Se le asocia a el tratamiento contra el alcoholismo y en fraudes piramidales.
Consisten en crear conductas basadas en el control del pensamiento. Utiliza la tecnia llamada circulo del pensamiento, el cual consiste en 4 fases: Pensar-Sentir-Actuar-Representar.
Lo que hace este tratamiento es crear una especie de pared que detenga la ansiedad o agorafobia antes de llegar a la representacion.
Por ejemplo notamos como a nuestra mente llega un pensamiento ansioso, pues intentamos detenerlo con el uso de mantras, pensamientos controlados, respiraciones.
Es muy efectivo pues dota a la persona de "Armas" para detener los sintomas de la agorafobia de manera efectiva.
